|
Калорийность, содержание витаминов, микроэлементов во фруктах (на 100 г)
 |
|
|
|
| Абрикос | Ананас | Апельсин | Банан | Гранат | Киви | Мандарин | Персик | Слива | Яблоки |
| Калорийность ккал | 38,30 | 46,50 | 35,80 | 89,00 | 62,60 | 48,00 | 33,10 | 40,10 | 41,90 | 42,00 |
| Вода г | 86,20 | 85,30 | 86,00 | 74,00 | 81,70 | 84,00 | 88,00 | 86,10 | 86,30 | 86,00 |
| Белки г | 0,90 | 0,40 | 8,00 | 1,50 | 0,70 | 1,00 | 0,80 | 0,90 | 0,80 | 0,40 |
| Жиры г | 0,10 | 0,20 | 0,90 | 0,50 | 0,60 | 0,60 | 0,20 | 0,10 | 0,30 | 0,40 |
| Углеводы | 9,00 | 11,50 | 0,20 | 21,00 | 14,50 | 10,30 | 7,50 | 9,50 | 9,60 | 9,80 |
| Ненасыщ.кислоты |
|
| 8,10 |
| 0,10 | 0,10 |
|
|
| 0,10 |
| Моно и дисахариды г | 8,30 | 11,50 | 8,10 | 19,00 | 14,50 | 10,30 | 7,50 | 8,30 | 9,50 | 9,00 |
| Крахмал г | 0,70 |
|
|
|
| 0,50 |
| 1,20 | 0,10 | 0,80 |
| Пищевые волокна г | 2,10 | 1,20 | 2,20 | 1,70 | 0,20 | 3,50 | 1,90 | 2,10 | 1,50 | 1,80 |
| Органические кислоты г | 1,00 | 0,70 | 1,30 | 0,40 | 1,80 | 0,10 | 1,10 | 0,70 | 1,00 | 0,80 |
| Зола г | 0,70 | 0,70 | 0,50 | 0,90 | 0,50 | 0,60 | 0,50 | 0,60 | 0,50 | 0,50 |
| Витамин А мг | 1,60 | 0,04 | 0,05 | 0,10 |
| 0,02 | 0,06 | 0,50 | 0,10 | 0,03 |
| Витамин В1 мг | 0,03 | 0,08 | 0,04 | 0,04 | 0,04 | 0,02 | 0,06 | 0,04 | 0,06 | 0,03 |
| Витамин В2 мг | 0,06 | 0,03 | 0,03 | 0,05 | 0,01 | 0,05 | 0,03 | 0,08 | 0,04 | 0,20 |
| Витамин В3 мг | 0,30 | 0,20 | 0,30 | 0,30 | 0,50 |
|
| 0,20 | 0,20 | 0,07 |
| Витамин В6 мг | 0,05 | 0,10 | 0,06 | 0,40 | 0,50 | 0,20 | 0,07 | 0,06 | 0,08 | 0,08 |
| Витамин В9 мг | 3,00 | 5,00 | 5,00 | 10,00 | 18,00 | 18,50 |
| 8,00 | 1,50 | 2,00 |
| Витамин С мг | 10,00 | 20,00 | 60,00 | 10,00 | 4,00 | 71,00 | 38,00 | 10,00 | 10,00 | 10,00 |
| Витамин Е мг | 0,90 |
| 0,20 | 0,40 |
|
| 0,20 | 1,50 | 0,60 | 0,60 |
| Витамин Н мг | 0,30 |
| 1,00 |
|
|
|
| 0,40 |
| 0,30 |
| Витамин РР мг | 0,70 | 0,20 | 0,20 | 0,60 | 0,40 | 0,40 | 0,20 | 0,70 | 0,60 | 0,30 |
|
|
|  |
| Железо мг | 0,70 | 0,30 | 0,30 | 0,60 | 1,00 | 0,80 | 0,10 | 0,60 | 0,50 | 2,20 |
| Калий мг | 305,00 | 321,00 | 197,00 | 348,00 | 150,00 | 295,00 | 155,00 | 363,00 | 214,00 | 278,00 |
| Кальций мг | 28,00 | 16,00 | 34,00 | 8,00 | 10,00 | 38,00 | 35,00 | 20,00 | 20,00 | 16,00 |
| Кремний мг | 5,00 |
|
|
|
|
|
| 10,00 | 4,00 |
|
| Магний мг | 8,00 | 11,00 | 13,00 | 42,00 | 2,00 | 24,00 | 11,00 | 16,00 | 9,00 | 9,00 |
| Натрий мг | 3,00 | 24,00 | 13,00 | 31,00 | 2,00 | 4,00 | 12,00 | 30,00 | 18,00 | 26,00 |
| Сера мг | 6,00 |
| 9,00 |
|
| 15,00 |
| 6,00 | 6,00 | 5,00 |
| Фосфор мг | 26,00 | 11,00 | 23,00 | 28,00 |
| 31,00 | 17,00 | 34,00 | 20,00 | 11,00 |
| Хлор мкг | 1,00 |
| 3,00 |
|
| 47,00 |
| 2,00 |
| 2,00 |
| Алюминий мкг | 364,00 |
|
|
|
| 815,00 |
| 650,00 |
| 110,00 |
| Бор мкг | 1050,00 |
| 180,00 | |
|
| 100,00 |
|
|
| 245,00 |
| Марганец мкг | 220,00 |
| 30,00 |
|
| 210,00 |
| 140,00 | 110,00 | 47,00 |
| Медь мкг | 170,00 |
| 67,00 |
|
| 135,00 |
| 50,00 | 87,00 | 110,00 |
| Фтор мкг | 11,00 |
| 17,00 |
|
| 14,00 |
| 22,00 | 2,00 | 8,00 |
| Цинк мкг | 82,00 |
| 200,00 |
|
| 290,00 |
| 100,00 | 100,00 | 150,00 |
| Литий мкг |
|
|
|
|
|
|
| 3,00 | 4,00 |
|
| Стронций мкг | 500,00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Рубидий мкг |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 63,00 |
| Никель мкг | 30,00 |
|
|
|
|
|
| 4,00 |
| 17,00 |
| Молибден мкг | 7,00 |
|
|
|
| 10,00 |
|
|
| 6,00 |
| Ванадий мкг | 20,00 |
|
|
|
|
|
|
|
| 4,00 |
| Йод мкг | 1,00 |
| 2,00 |
|
| 2,00 |
| 2,00 | 4,00 | 2,00 |
| Кобальт мкг | 2,00 |
| 1,00 |
|
| 1,00 |
|
| 1,00 | 1,00 |
| Олово мкг |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Селен мкг |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Хром мкг | 1,00 |
|
|
|
|
|
| 14,00 |
| 4,00 |
| Титан мкг | 200,00 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|  |  |
Идея Natali.iv
Составитель Татьяна Гершкович/Tat G.
|
